SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2016-12-23 01:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz, nie mogący obniżyć poziomu tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2013-03-04 19:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NoLimit / Redukcja / Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2010-01-25 11:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 00:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Licze na wasza Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2002-04-14 02:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy redukcyjny - pytania!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Z czym macie do czynienia: 185cm wzrostu, 100kg, bf -26%, 27lat, zawód informatyk :D Po długich mękach i przebijaniu się przez artykuły udało mi się ułożyć dietę redukcyjną. Jest ona dostosowana w ilości posiłków do mojej pracy która raz się odbywa o 5.00 a innym razem o 11.00 . Mam również różny poziom natężenia w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-08-20 16:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Po dlugim czasie "nicnierobienia" chcialabym wrocic do aktywnosci i poprawic wyglad swojego ciala. Ogolnie - zeby nie bylo falszywej kokieterii - jestem zadowolona z tego, jak wyglądam w wieku 31 lat, po dwoch ciazach (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2016-02-12 14:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rower <--- mięsnie na udach <--- NIE!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec od tańczenia w pewnym zespole przez pół roku zrobiły mi sie na udach straszne mieśnie, takei buły nad kolanami od wewnętrzenj strony bblechhh jak patrze na moje udziska to zaczynam ryczeć ...juz sie ciąć zaczynam :( chce zlikwdować chociaz większosć tych miesni bo przez nei mam takei wypukłe uda...wiem ze trzeba wywołać katabolizm i wiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2005-08-04 14:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa-kilka pytań?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że na ten temat jest na forum mnóstwo informacji, może nawet za dużo, ciężko jest znaleźć konkretne informacje szczególnie, gdy nie mamy stałego dostępu do netu tak jak, dlatego proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach. 1) Przede wszystkim jak to działa, nie dostarczając glukozy w wystarczających ilościach do oksydacji wolnych kwasów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2005-04-14 14:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy zastanwialiscie sie jaki bold wybrac ktory under jest lepszy x1 ,x 2 ,czy x3 Jak wiadomo substancje do zrobienia bolda zakupuje sie w chinch przewaznie ale z kad sam chinczyk wie co sprzedaje?? A nawet jak wie to po co ma sie pucowac ze jest cos innego niz bold ?? Skoro wyglada identycznie ( Boldenon nie jest w proszku jak pozostale [...]

    Odpowiedzi: 476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 16:50:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening mlodszych grup/dzieci

    Temat
    Sztuki Walki

    witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2009-03-12 22:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod trójbój- RAW, pomoc, opinie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-08-20 15:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, gram w piłkę w jednej z niższych lig polskich, jednak przyjeżdżam do domu tylko na mecze, w tygodniu jestem w innym mieście (studia) i niestety muszę się przygotowywać sam. Przez zimę regularnie chodziłem na siłownię (kilka razy w tygodniu aeroby- bieżnia lub rowerek + raz na kilka dni trening na siłę- przysiad, 2-głowe uda, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-03-20 18:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-03-23 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ponieważ tylko krowa nie zmienia zdania, wczoraj ruszyłam z treningiem obwodowym. Początkowo chciałam zrobić trening proponowany przez Michaiła http://www.sfd.pl/temat92199/ ale on nie do końca mi pasuje, bo na niektóre mięśnie jest jak dla mnie za dużo, a na inne nie ma nic. Dlatego zabrałam się za układanie własnego planu treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2005-03-11 11:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu + masa po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze mam resztki tluszczu (oponka), ale chwilowo chcialbym troszke nabrac masy miesniowej, bo zaczynam robic sie "za chudy". Pierwsze pytanie brzmi - czy po takim spadku wagi (w moim wypadku to 15% calkowitej wagi ciala) moge brac sie za mase? Czy nie "zaleje" mnie zbytnio (efekt jojo)? Udalo mi sie wytrenowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-02-06 15:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 83kg, 176cm, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie masy miesniowej, stanie sie silnijszym i pozbycie sie tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-09-05 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Najważniejsze cele mam dwa: 1. wzmocnienie mięśni pleców oraz ogólna poprawa postawy - garbię się prawie całe życie (na ławce przy piwku jakoś tak wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-03-11 11:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] o sobie: Nazywam Mateusz, mam 18 lat, chodzę do liceum - w tym roku matura :) Jestem miłośnikiem szeroko rozumianego sportu, a moją ulubioną dyscypliną, która wzbudza u mnie dużo emocji jest piłka nożna (w szczególności Premier League). Na siłownie chodzę z przyjemnością i nie ukrywam, że dlatego, by poprawić swoją sylwetkę. Dziennik zakładam [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 18:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2009-07-09 23:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)